大部分的腰椎间盘突出症患者通过自我生活的管理和一些保守治疗的方法，可明显改善症状，延缓疾病的发展，常用的自愈疗法主要有以下几种：①纠正生活中的不良姿势，比如弯腰驼背、跷二郎腿、穿高跟鞋等，这些姿势会增加腰椎的负荷，不利于病情；②避免高强度的体力活动和弯腰动作，不要久站、久坐，初次发病的患者要严格卧床3~4周的时间，之后可适当下床活动；③症状好转后，可适当进行体育锻炼，如瑜伽、游泳等，或可练习“小燕飞”等动作，可增强腰部肌肉力量，提高腰椎的稳定性，但是切记运动幅度和强度不要太大，以免发生不必要的损伤，加重病情；④使用按摩、热敷、拔罐等物理疗法，可改善局部血液循环、缓解肌肉痉挛，从而达到减轻椎间盘压力、缓解症状的目的，需注意的是要在专业人士的指导下进行，手法过重可能会加重病情；⑤均衡饮食，适当增加维生素、蛋白质、矿物质的摄入，多吃一些新鲜的水果蔬菜和含钙量高的食物，禁止辛辣、刺激的食物；⑥舒缓心情，树立治疗的信心。如果患者症状严重或长期自愈疗法没有效果，要及时就医，以免延误病情。

2019-02-20 有用（12）