肺炎

摘要：面对目前的疫情状态，大家都会处于恐惧、焦虑中，常常在这种状态下，会导致失眠，调节睡眠的习惯主要包括以下四方面：1.建立正常的睡眠卫生习惯，规律作息，睡前避免喝酒、抽烟等不良生活方式；2.修正对失眠的灾难化认知；3.睡眠限制疗法，对自己设定睡眠时间；4.睡眠刺激疗法，让自己与床建立一个条件反射，尽量选择舒适的床上用品，尽量减少卧室活动，只在睡觉的时候再进卧室。通过以上四方面的调整，会对失眠有所改善。