居家常识

摘要：跑步时小腿骨前面疼，通常在运动过程中经常有人会出现小腿骨疼痛的症状，此时不一定是骨头的问题，还可能是骨头附着的肌肉软组织的疼痛。其主要原因是平时运动过量或劳损引起肌肉附着点疼痛，包括软组织、肌肉止点和骨膜结缔组织劳损引起的疼痛，往往是因为平时运动过量或者平时不爱运动的人，突然加大运动量导致，即疲劳损伤，其实在骨关节科，这种长时间的、长距离的跑步并不是特别推崇，对关节的磨损不是很有利，甚至可以说是有害。因为关节就像汽车的发动机，有使用的寿命，磨损的次数是有限的，长时间不停的增加磨损，肯定会引起关节的不舒服，可以通过调节运动量来控制，一般通过休息和对症治疗即可消失。平时运动后小腿骨疼痛的预防方法如下：第一、运动前做好准备，要穿舒服的鞋，运动的时候做好拉伸；第二、要根据实际情况来掌握运动量，有些人体质比较好，运动时间比较长或者每天跑步几公里，甚至十几公里没有任何问题；有些人体质比较弱，跑一到两公里都感觉身体不舒服。运动量要因人而异，适可而止。