腰椎间盘突出症

摘要：腰椎间盘突出症的锻炼主要以提升腰部、臀部、腿部肌肉功能为主，锻炼方法有：1、腰部，可打太极拳或慢跑、慢走等；2、臀部，可站立位收缩臀肌再放松，每日反复做5分钟即可；3、腿部，可俯卧位将下肢后伸上抬，两侧下肢交替进行，每日5分钟即可。